전체 글 (107) 썸네일형 리스트형 유산균을 효과적으로 섭취하려면? 최근 유산균에 대한 관심이 많아졌습니다. 몇년전 대장암 내시경을 받은 후 의사를 면담한 자리에서 유산균에 대해 물어봤습니다. 유산균을 먹으면 대장암 예방에 효과가 있는지, 효과가 있다면 어떤 유산균을 추천하고 싶으신지 등 의사가 말하기를 '안 먹는것 보다는 좋겠지만 대장암 예방효과는 특별히 없다'며, '그래서 특별히 추천하고 싶은 유산균도 없다'라고 말해 주었습니다. 그래도 안 먹는것 보다는 좋다고 하니까 꾸준히 섭취하는게 좋기는 하겠죠. 문제는 섭취하는 방법입니다. 유산균을 그냥 섭취하면 대부분 위에서 강력한 위산에 죽고 맙니다. 일단 장까지는 무사히 도달하여야 장에서 죽이 되든, 밥이 되든 할 거 아닙니까? 또 유산균을 많이 섭취한다고 좋은 것도 아닙니다. 복부 팽창과 설사 등을 유발하기도 합.. 고구마 효능 ① 비타민 D : 건강한 뼈, 심장, 신경, 피부, 치아 등을 만드는데 도움 ② 항산화 물질 풍부 : 베타카로틴과 카로티노이드 성분 함유 - 시력을 보호하고 질병에 대한 면역력을 높임. 암을 예방, 노화방지 ③ 안정적인 에너지 공급 : 식이섬유가 풍부, 혈당지수가 낮고 열량이 낮음 밥 대신 탄수화물 섭취가 가능 ④ 비타민 C ⑤ 마그네슘 : 스트레스 호르몬 방출을 조절하는데 도움을 주고 세로토닌과 같은 행복 호르몬 생성에 중추적인 역할 ⑥ 칼륨 : 심장박동과 신경 신호를 조절, 근육 수축을 완화, 붓기를 줄임 ⑦ 철분 : 헤모글로빈 생성에 중요. 면역 체계 형성 ⑧ 비타민 B6 : 우리 몸의 호모시스테인의 정상 수준 유지에 도움. ※ 호모시스테인 : 콜레스테롤과 혈관 벽에 누적되면 심장마비를 일으킬 수 .. 콜레스테롤 수치를 낮추는 아몬드 영국의 ‘메디컬뉴스투데이’(Medical News Today)는 ‘아몬드 가루의 건강상 이점과 용도는 무엇인가?’란 제목의 기사에서 아몬드를 집중 조명했는데요. 네가지 중요한 효능을 소개하고 있습니다. 아몬드 가루의 첫 번째 효능은 혈관 건강에 좋은 HDL콜레스테롤 수치는 높이고, 나쁜 LDL콜레스테롤 수치는 낮춘다는 것입니다. 2015년 미국심장협회지(JAHA)지엔 아몬드를 매일 섭취하면 LDL콜레스테롤 수치와 복부 주변 지방의 양이 감소한다는 연구논문이 실렸습니다. 2017년 ‘영양학 저널’(Journal of Nutrition)엔 아몬드가 HDL콜레스테롤 수치를 높였다는 연구 결과가 발표됐습니다. 아몬드의 두 번째 효능은 심혈관질환 발생 위험을 낮춘다는 것이다. 2019년 11월 ‘영양학 진보’(A.. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 다음
